Sittande grundposition

Sitt rätt när du tränar

STYRKETRÄNING. Din grundposition är avgörande för att också få till träningstekniken i övrigt.
När du tränar övningar sittande så är det viktigt att sitta med rak rygg. För fram bröstet en aning, sänk axlarna och spänn magmusklerna.

Justera sittbänken så att du kan ha fotsulorna i marken och sträva efter 90 graders vinkel i höft- och knäleder.

Många sittande övningar går bra att utföra på en träningsboll, då utmanas coremusklerna mer och du stärker samtidigt både hållning och de muskler du tränar.

Tänk också på att hålla nacken rak i alla övningar, den ska vara en förlängning av ryggraden.

Öva gärna din sittande grundposition framför en spegel, eller be en personlig tränare att titta på dig när du tränar.

Det är inte alltid så lätt att känna av den egna tekniken, men det finns många fördelar med att lägga lite energi på att få den rätt.

Du får bättre träningsresultat till exempel och minskar risken för felbelastning och skador.

En bra sittande grundposition vid träning leder ofta också till att du sitter med en bättre hållning även i andra sammanhang, på kontoret, i skolan eller vid matbordet.