STYRKETRÄNING. Styrketräna regelbundet och upplev positiva effekter för muskler, leder och ligament – med även en ökad fettförbränning.
Det finns en rad fördelar med träning, en mix av kondition och styrketräning skapar en stark och atletisk helhet.
Styrketräning är, som ordet beskriver, träning med syfte att förbättra styrkan – närmare bestämt musklernas styrka.
Styrketräning kan utföras med olika hjälpmedel i form av vikter och gummiband, men också enbart med den egna kroppen som belastning.
Det är viktigt att styrketräning utförs med korrekt teknik för att ge önskat resultat.
Fördelarna med styrketräning är utöver ökad styrka i musklerna också starkare leder, ligament och skelett. Skaderisken minskar generellt för starka kroppar och personer som styrketränar har bättre grundförutsättningar att klara exempelvis fall på isfläckar, bilolyckor och andra extrema påfrestningar.
En ytterligare fördel med styrketräning och mer muskelmassa är att kroppens grundmetabolism ökar och det betyder med andra ord en högre fettförbränning totalt sett under dygnet.
Dessutom medför styrketräning en starkare och säkrare hållning och ett attraktivare utseende i allmänhet vilket även är bra för självkänslan.
