Author Archives: admin

Gå ner i vikt

by
Svara

kaffe latteFråga: Jag har länge försökt gå ner lite i vikt, men inget händer! Gillar att träna på gym men tror helt jag tränar fel, vill gärna ”klara mig själv” och har därför inte rådfrågat nån personlig tränare än, men hur ska man träna rätt för att gå ner i vikt?
Svar: Det vanligaste “felet” när “ingenting händer” är för ensidig träning, oregelbunden kost och formbovar som till exempel kaffemaskinen på kontoret.

Vissa kaffemaskiner producerar finkaffe – maler bönor och använder riktig mjölk i latten, och andra använder gräddpulver med diverse tveksamt innehåll i formsammanhang – även kallat fulkaffe. Sådana saker gör mycket på ett helt år.

Variera träningen och överraska kroppen för att utveckla den. Ät var tredje timme vaken tid.

Läs artiklarna om kost på GymGlam.se för att få koll, det är enkelt bara man bemödar sig att lägga lite tid på att läsa på lite. Jag rekommenderar också alla texter skrivna av Fredrik Paulún.

En personlig tränare, pt-online eller på gymmet är givetvis också ett bra sätt för att utveckla träningsresultaten. Precis som du är inne på.

Hur ska man träna?

by
Svara

Hur ska manFråga: Hur ska man träna för att bli starkare, slankare och smidigare?
Svar: Det bästa är alltid en kombination av kondition (förbränning) och styrketräning.

Variera träningen och utmana din kropp och dina muskler. Variera både intensitet, övningar och antal repetitioner och set.

Du finner ett gäng träningsupplägg på GymGlam.se – som till exempel en cirkelträningsutmaning. Det finns en ryggträningsutmaning för den som vill fokusera lite extra på ryggmusklerna under några veckor.

Kolla in övningsbanken och sätt ihop egna träningsprogram med övningar som du tycker verkar roliga. Satsa att lära dig tekniken ordentligt – då har träningen mer effekt. Du kan alltså snabbt och enkelt skapa egna upplägg och träningsprogram med hjälp av övningsbanken.

Det mest populära träningsupplägget är Bikini Booty – den utmaningen går att träna året om! Det är bara ett namn på ett effektivt 4-veckorsupplägg. Du behöver alltså inte träna i bikini. Hehe…

Lycka till! /Caroline

Ikea och träningsvärk

by
1

God dagens! Tänkt säga hej och önska er en trevlig ny vecka hela dagen, och nu är klockan redan 21:00!

Tyra och jag mötte upp ett par godingar på Ikea imorse, vi köpte bland annat en pall till Vidar att ha i badrummet så att han kan stå på den och tvätta händerna själv, vilket resulterade i att han har stått på den cirka 20 gånger under eftermiddagen, för att just tvätta händerna själv. Jätteroligt.

Ingen träning idag, jag hade tänkt köra kettlebells här hemma igen, men träningsvärken håller i sig och är inte riktigt hanterbar ännu, en vilodag idag alltså. Fått en del frågor om kettlebells, fortsätt mejla sådana så ska jag besvara dem i grupp sedan.

Nu är det översättning av stretch-app som står näst på agendan. Snart är den klar, jag lovar. /Caroline

Åter vid datorn

by
1

Efter att ha varit och tittat på tåg två gånger idag och cyklat trehjuling större delen av eftermiddagen är jag nu åter vid datorn.

Alla små sover. För min del är det nu slutspurt för både Poworkout Stretch och Mammaiform.se – snart, snart, snart är de klara.  Erik passar på att jobba lite också.

Dagens träning? Kettlebells! Trevlig torsdagskväll alla! /Caroline

Lätta lussebullar

by
4

På begäran, här är det där receptet på mina lussebullar med kesella som gör dem mer proteinrika och lite nyttigare totalt sett. Lycka till! /Caroline

Det här behöver du för ungefär 30 stycken: 50 g jäst, 150 g smör, 5 dl mjölk, 2 dl socker, 2 g saffran, 1 ägg, 250 g kesella 1%, russin, 15-17 dl vetemjöl.

Gör så här: Bryt gästen i små bitar och lägg dem i en bunke. Smält smöret och häll i mjölken och värm degspadet till fingervärme, 37 grader. Häll i lite av degspadet i bunken och blanda med jästen.

Blanda ned resten av degspadet, sockret, saffranet och kesellan. Rör om tills allt har blivit en smet. Blanda i ägg och om du vill ha russin i degen, även russin.

Tillsätt mjölet stegvis och arbeta degen tills den släpper från bunkens kanter. Strö lite mjöl på degen och lägg på en ren diskhandduk. Låt degen jäsa till dubbel storlek, 45-60 minuter.

Knåda degen några minuter i bunken. Lägg den sedan på ett mjölat bakbord och arbeta in resten av mjölet.

Skapa sedan lussebullarna efter bästa konstnärliga förmåga och dekorera med russin. Placera på plåt med bakpapper och låt jäsa i 30-45 minuter.

Pensla med ägg och grädda lussebullarna mitt i ugnen på 250 grader, ungefär 8-10 minuter.

Vinn en varm jacka

by
3

Som jag skrev tidigare, jag gillar Röhnisch varma och snygga jackor. Därför blir det en tävling här på bloggen och vinsten är givetvis en jacka i valfri modell och färg.

Tävla så här:
1. Gilla Röhnisch på Facebook och svara på frågan nedan för att tävla.

2. Senast nu på onsdag, 23 november, klockan 10:00 – mejla mig svaret på frågan:

Vad heter Röhnisch 4 olika jackmodeller? Ledtråd finns här :o)

Lycka till! /Caroline
OBS tävling avslutad! Vinnaren är Annica L – stort grattis!

Min snygga jacka

by
2

JackaNu har jag testat jackan jag fick från Röhnisch i flera väder och jag kan meddela att den är precis som en jacka ska vara. Inte för varm, jag tror att det är nån typ av funktionsmaterial i den så att den andas, men ändå varm när det är kallt.

Dessutom är den väldigt snygg, det är ju förvisso en smaksak, men jag gillar den och så är det några som kommit fram och undrat vart jag köpt den som letar lång modell jacka. Jag valde den knallrosa varianten, jackorna från Röhnisch finns i fler färger och modeller.

Ännu ett plus för denna jacka är att den tar liten plats när man viker ihop den, vilket är bra på resan till exempel (i alla fall jämfört med mina andra långa jackor, som jag ändå gillar också). /Caroline

PS: Ni kommer kunna tävla om en jacka från Röhnisch här på bloggen strax.