MIN DAG. Nu är betatestning av PoWorkout i full gång! På bilderna syns Anna med tuffa assistenterna Hampus och Hugo, Erika, Katarina, Ulrika, Magdalena, Vladimir, Sofia, Terese & lille söte Charles. Vidar ordnade så att alla fick sina produkter.

Snart finns PoWorkout i App Store. /Caroline & Susanne

JUST NU. Nu är det inte många dagar kvar tills träningsappen PoWorkout lanseras i App Store. I dagarna är det dags för betatestning och vi träffar ett gäng härliga testare för att manuellt installera appen på deras iPhones.

Tack till Philips, KEB, Quorn, Decubal och Coca Cola för att ni har gjort våra träffar ännu festligare! /Caroline

TIPS. Ove Rytter släpper nu sin bok Träning för män 40+ och precis som titeln avslöjar riktar den sig till just män över 40 år. Samtidigt släpper han också en iPhoneapp som testar den biologiska åldern. Jag som inte har något annat än appar i åtanke just nu tycker givetvis att detta är supercoolt. /Caroline

MIN DAG. På Poppiuslektionen ikväll analyserade vi tidningen Metros sätt att rapportera nyheter. Vi satt i grupp och bläddrade hit och dit. Min tidning var inte som alla andras. Tydligen så släpps olika upplagor, jag trodde först att jag hade lyckats få fatt i en tidningen från en helt annan dag. Intressant tycker jag. /Caroline

JUST NU. Varje stund möjlig knappas här på iPhonen för att testa träningsappen PoWorkout på alla tänkbara vis för att den ska bli så bra som möjligt.

Träningsprogrammen är grymt effektiva och går snabbt att träna, övningarna är enkla och roliga. Allt testande har resulterat i konstant träningsvärk för mig de senaste veckorna.

Jag är alltså lite insnöad nu, på PoWorkout, lovar mer frekvent uppdatering och lite mer variation av innehållet här på GymGlam när appen är släppt, på onsdag släpper vi betaversionen och ett tag senare finns den på App Store. Återkommer givetvis med mer exakt tidpunkt för det senare.

Sammanfattningsvis kan man säga att jag just nu är som Vidar är när det kommer till att gå, det övar han på precis hela tiden och kan knappt sova, äta eller göra något annat. Fast på PoWorkout alltså. /Caroline

PS: Här hittar du PoWorkout på Facebook, klicka på ”like” för att få de senaste uppdateringarna först.

TRÄNINGSDAGBOK. Första Powerbabypasset instruerat på World Class Vasastan. Vi körde övningar anpassade för att bygga upp kroppen efter en graviditet, med bebisar på plats och det gick jättebra.

Hela hösten kör vi på tisdagar och torsdagar klockan 10.20. Vill ni komma och vara med så går det bra att testa gratis, mejla mig (gymglam@gymglam.se).

Ta gärna med en bärsele, det går bra att köra många övningar med bebisen i selen. Det är helt okej att byta blöja, amma, blanda välling, gröt och så vidare under passets gång.

Vi kör med utgångspunkt att all träning är bra träning. Ta det för vad det är och låt bebisen bestämma, vissa gånger din bebis kanske tycker att du kan träna på, andra gånger kanske den vill annat. Bara att komma dit är en bra start, nånstans måste man ju börja för att komma i form efter en graviditet. /Caroline

PS: Här kan du läsa mer om att komma igång med din träning efter graviditeten.

JUST NU. På Poppius igår pratade vi nyheter och nyhetstolkning, mycket roligt. Snart dags att instruera på World Class Vasastan, ta med din bebis och kom och träna vetja. /Caroline

JUST NU. Testar genom olika träningsnivåer, tanken är att alla ska kunna träna med PoWorkout. Alla.

Tanken är dock inte att man ska dra av alla träningsprogram i alla nivåer på en natt som jag gör just nu. Heeeelt slut! Kommer få träningsvärk. Minst sagt.

På appmötet med Susanne och Vidar i fredags konstaterade vi att träningsappen PoWorkout strax är färdig. PoWorkout släpps via App Store om några veckor.

Innan det har vi möjlighet att låta några smygtesta den, mer info kommer här under veckan men har du en iPhone och tycker detta låter skoj så mejla, bra är om du befinner dig i Stockholm nästa vecka. /Caroline

MIN DAG. Stjärnklar kvällssegling till Grinda på fredagskvällen. Firande av Vidars 11-månadersdag på samma ö dagen efter. Firande och färden fortsatte till Möja och Kyrkviken. Idag en tur till Ostholmen och sedan tillbaka till Stockholm. Det var några av helgens höjdpunker. /Caroline

TRÄNINGSTIPS. Träningsbollar finns på de allra flesta gym, och i många sportbutiker om du vill träna på andra platser än gymmet.

Vilken storlek på träningsbollen just du behöver beror på din längd. Det vanligaste misstaget är att köpa för stor boll. Prova i butiken, väljer du mellan två, ta den mindre varianten.

De flesta brukar vilja ha en boll som är längden minus 105 centimeter. Testa genom att sitta på bollen med fötterna i underlaget, det är rätt storlek om det är 90 grader i såväl knä- som höftled. Provträna gärna att köra några av dina favoritövningar också. Det viktigaste är att det känns bra när du tränar.

Här hittar du ett gäng övningar att träna med bollen. /Caroline

MIN DAG. I måndags tog jag mig till Poppius med cykel, igår med t-bana och till fots på grund av skyfall. Båda gångerna har vägen dit resulterat i många trappor och omvägar, vilket kanske kan ses som nån typ av bonusvardagsträning.

Tror jag ska ta och börja använda mig av kartorna jag har i min iPhone faktiskt. Lokalsinnet är ju inte det bästa och det är inte första gången jag går vilse på Söder. Vandringen gick i skor från Vagabond, jeans från G-Star Raw, kofta MQ. /Caroline

TJUVTITT. Har du koll på vad makronutrienter är för något? Då är quizet i nya Fitness Magazine något för dig.

När jag först såg tidningen med det färglada och fina omslaget blev jag en aning förvånad att på samma tidning läsa att artisten Markoolios succeträningsprogram skulle finnas däri. Han är kanske inte en person jag direkt förknippar med träning. Men, av bilderna i tidningen att döma är han nu i betydligt bättre form än förr och det var intressant att läsa om hans formresa. 10-veckorsprogrammet var toppenbra också.

Tanja Djelevic har jag inte läst så mycket om innan, kul att svenskar med internationell karriär uppmärksammas, tycker jag.

Annat att läsa i nya numret är en rad förslag för att komma ur formsvackan och därmed igång med träningen igen. Om vikten av att välja rätt hotell för resan, det finns några med gym på rummet. Om Les Mills och chans att vinna en resa till Nya Zeeland. Goda frukostförslag bjuds det på också. /Caroline

TIPS. I höst har vi extra bra låtar att träna till. Eller? Några som motiverar till extra repetitioner på min träning just nu listas nedan, fler förslag? /Caroline

• One – Swedish House Maffia feat Pharell
• Freak – Estelle
• Club Can´t Handle Me – Flo Rida feat David Guetta
• Unthinkable – Alicia Keys
• Lady Gaga – Alejandro

MIN DAG. Ikväll slog jag mig ned i skolbänken på Poppius journalistskola. Det var några år sedan juristlinjen nu och lite ovant kändes det, men väldigt roligt!

Denna termin går jag alltså grundkursen i journalistik på Poppius, något jag länge velat göra men inte kunnat, delvis eftersom jag reser så mycket i mitt jobb på Nike. Nu är jag ju föräldraledig från det jobbet till den första december och tar tillfället i akt att utveckla mina skrivkunskaper. /Caroline

PRODUKTTEST. Mitt val av musik till styrketräningspassen i höst blir Aeromix Core, en nyhet från Swedebeat i 120 BPM. Supersköna toner! Här hittar du mer info.

Nya Aeromix 86 är som förväntad, en grym blandning av de senaste låtarna på listan! För dans kommer jag köra vidare på HipHop Funk 25, den är underbar! /Caroline

TRÄNA MED MIG. Tisdag 31 augusti startar World Class Vasastan pass för mammor som vill komma igång med träningen. Ta med din bebis och kom och träna med Vidar och mig. Alla övningarna är givetvis anpassade för träning efter en graviditet.

Hela hösten kör vi på tisdagar och torsdagar klockan 10.20.

Det är självklart okej att amma, gå in och ut som ni vill, byta blöja med mera. Det är också okej att ta så många pausar du behöver, de blir troligtvis färre för varje vecka! All träning är bra träning!

Läs mer om hur du kan komma igång och träna igång kroppen efter en graviditet här. /Caroline & Vidar

PS: Mejla mig om du har frågor.

JUST NU. Tillbaka i Stockholm efter en helg med segling och kräftor. Nu är det app-fix som är näst på agendan. /Caroline

SETT PÅ STAN. I skyltfönstren på HM finns nu senaste dansmodet att beskåda. /Caroline

SETT PÅ STAN. Nu finns en liknande variant till de jeans som jag har och som ni ofta frågar efter. HM Divided. /Caroline

MIN DAG. Trendspaningen i Oslo igår bestod av nya bekantskaper som till exempel märket Moods of Norway, som förutom trendiga gummistövlar också har en hel del andra snygga saker.

Karl Johans gate kändes som Olsos motsvarighet till Drottninggatan i Stockholm, av utbudet på butiker att döma. På de kringliggande gatorna finns mindre och mer annorlunda butiker att kolla in. Hittade bland annat ett par dansbutiker med grymt bra utbud. /Caroline

JUST NU. Nu säger vi hejdå till de rosa, lurviga stolarna i receptionen och checkar ut från Hotel Savoy här i Olso för att shoppa och gunga. /Caroline

PRODUKTTEST. Med ljuset kommer den senaste metoden för att avlägsna oönskad hårväxt på exempelvis benen. Philips lanserar nui samband med Oslo Fashion Week Lumea med IPL (Intense Pulsed Light), samma teknologi professionella skönhetssalonger använder för hårborttagning med hjälp av ljus. Lumea har fem ljusstyrkor att använda beroende på hudtyp och hårfärg. Smärtfritt.

“Det ligger hårtorkar på borden,” tänkte jag när jag anlände till Philips pressevent. Trådlösa. Smart, precis vad jag längtat efter!

Sedan la jag ihop ett och ett och förstod att det var hårborttagningsapparaten. Som är trådlös. Vilket är superbra!

I övrigt är det svårt att säga så mycket mer om själva produkten. Resultat låter vänta 4-6 veckor. Men, av presentationen att döma så kan jag inte säga annat än att den verkar fungera. Plus för designen, stilren och tjejig. /Caroline

MIN DAG. Nu är vi på norsk mark. Resan gick bra, Vidar gillar det här med att resa verkar det som, särskilt med Arlanda Express. Det här är faktiskt första resan till Norge för både lille Vidar och mig.

Vi tog en promenad till hotellet och Stefan i sällskapet snabbguidade på vägen. Han avslöjade också att hans favoritord på norska är ”fabelaktig”, mitt är rumpetroll. Ska kolla in stan lite bättre imorn, nu till presseventet i regi av Philips och till Oslo Fashion Week.
/Caroline

JUST NU. Idag reser Vidar och jag till Oslo. Philips bjuder in till presslansering i samband med Oslo Fashion Week för en ny produkt. Givetvis får ni följa med oss. Jag ser fram emot att skåda en norsk väderstation i verkligheten. /Caroline

PS: Bilderna är från Mannaminne i Nordingrå, där finns saker man inte riktigt förväntar sig ska finnas i Norrland.

MIN DAG. Lyxade till det en måndag som denna och spenderade kvällen på Sturebadet för massage hos deras absolut bästa massör Sarah Brandt.

Det är inte lätt att hitta en bra massör, men jag känner mig som en avslappnad, helt muskelspänningsfri variant av mig själv nu efter en timme hos henne. /Caroline

TJUVTITT. I nya numret av Fitness Magazine finns att läsa om Jillian Michaels och hur hon tränar. “Hårt, snabbt och explosivt.” Jag håller med henne om att det är typen av träning att satsa på. Hon avslöjar att hon inte gillar att träna men älskar känslan efteråt. Rättare sagt “hatar” hon träning. Jag kan förstå hur hon tänker men tror att det är ett uttalande för att väcka uppståndelse snarare än att det faktiskt är så. Personligen tror jag det är svårt att bli så vältränad som hon är och inte alls gilla själva träningen. Man kanske inte behöver älska träning för att bli vältränad, men att hata det? Om det nu verkligen är som hon säger så beundrar jag henne för hennes karaktär att snöra på sig skorna och beta av varje träningspass trots allt. Hon är cool.

I övrigt bjuder tidningen ihop med Jari Ketola på ett heltäckande träningsprogram för att träna till sig en atletisk kropp. Jari kan sin sak och övningarna är toppen! Fotade i snygg miljö också.

9 boktips också, roligt att träningsböcker uppmärksammas, det finns en hel drös av dem och det är svårt att hålla reda på alla. Åsa Fornander och några till tipsar för att lyckas med en träningskarriär utomlands.

Som vanligt innehåller Fitness Magazine en rad inspirerande och nyttiga recept, denna gång med temat rawfood.

Speedträningprogrammet är med redskapet gummiband denna gång och övningarna effektiva. Träningsgummiband är ett toppenredskap. /Caroline
PS: Här hittar du övningar att träna på träningsgummiband.

TRÄNINGDAGBOK. Tillbaka från västkusten och laddad för en ny vecka. Träningen kommer bli promenader, långa och med högt tempo samt styrketräning hemma eller utomhus i samband med promenaderna.

Just nu tränar jag nästan enbart träningsprogrammen i PoWorkout för att testa igenom alla olika nivåer och annat. /Caroline

MIN DAG. Marstrands vandringsled “stigen runt ön” går genom urskog, vore det inte för vetskapen att jag är på en ö skulle jag aldrig ana det. Efter ett tag dyker möjlighet till klättring upp och några meter högre upp bjuder ön på en makalös utsikt. Idag med 140 segelbåtar modell Laser också. /Caroline

JUST NU. Glass och läsa träningstidning. En skön kombination, men det kanske vore mer på sin plats att läsa tidningen på en crosstrainer. Men, nu är jag inte i närheten av något gym utan på en ö på västkusten, Marstrand, för att hejja på Erik som seglar Master-SM i Laser. Vidar sover middag och jag ska passa på att greja lite med bokföringen. /Caroline

MIN DAG. I Mariestad passade jag på att spontantoppa håret. I åratal har jag alltid gått till Salong D&J på Lilla Essingen i Stockholm och det kommer jag troligtvis fortsätta med i många år till. Men det var roligt med lite nytänkande a la duktiga Alexandra på salong KLIPP-ER. /Caroline

MIN DAG. Här är några bilder från norr, Notsand och Bönhamn är båda platser väl värda att besöka. Vi var åkte norrut för en snabbvisit förra helgen.

Förra året semesterseglade vi i Höga Kusten och när vi då besökte Bönhamn var det fullt med båtar i gästhamnen, nu när vi var där var det en enda. Norrlänningarna verkar alltså ha semestrat färdigt för i år. I Stockholms skärgård är det fortfarande full fart och fullt med båtar. /Caroline

JUST NU. Nu är bloggsemestern över för fröken GymGlam och jag önskar er kärare läsare välkomna tillbaka. Under min bloggledighet har jag bland annat funderat på hur jag ska utveckla GymGlam.se och därav den nya designen.

Jag har också ordnat en lista i mittenkolumnen så att ni snabbt och enkelt kan hitta en ny övning till träningspasset. Om allt går enligt planerna så kommer här fler nyheter under hösten – mejla mig förresten gärna önskemål, sådana mottages alltid med största möjliga tacksamhet.

Just nu sitter jag i en bil någonstans mellan Mariestad och Göteborg och fixar med bilder från sköna Norrland. /Caroline

TIPS. På Finnhamn finns flera trevliga boplatser och du tar dig hit med valfritt alternativ skärgårdsbåt. /Caroline

TRÄNINGSDAGBOK. Löparskor på. Från hamnen på skärgårdsön Fejan till rökeriet och tillbaka är det exakt 2,5 km. Jag sprang i högsta fart och testtränade sedan PoWorkout. /Caroline

MIN DAG. Etapp tre av årets seglingssemester påbörjad, därför bjuder jag idag på några sköna seglingsvyer. /Caroline

PRODUKTTEST. Här är filmen som sätter testprodukternas hållbarhet på prov. Nedan hittar du alla inlägg i tävlingen Philips-on-the-go-blog-awards. /Caroline

• Film som visar hur jag testat produkterna finns här.

• Här hittar du mina omdömen för vardera produkt.

• Här finns mer att läsa om Philips iPhone headset (SHH9756)

• Här finns mer att läsa om Philips hörlurar med huvudband (SHL9560)

• Här finns mer att läsa om Philips resehögtalare (SBA3000)

• Här hittar du all info om tävlingen Philips-on-the-go-blog-awards.

PRODUKTTEST. Mobil livsstil var temat i tävlingen Philips-on-the-go-blog-awards. Filmen visar när och hur jag har använt de olika produkterna vid genomförandet av testerna.

För att prova produkternas hållbarhet fick jag hjälp av min lille assistent Vidar. En film som visar hur det gick till och resultatet av detta kommer efter lunch. /Caroline

PRODUKTTEST. Under en månads tid har jag testat tre produkter från Philips med anledning av tävlingen Philips-on-the-go-blog-awards. Här, här och här berättar jag mer om produkterna. Nedan finns mina omdömen att läsa.

Philips iPhone headset (SHH9756) sitter kvar i öronen, vilket är unikt för den här typen av hörlurar och de fungerar utmärkt för lyssning på allehanda ljud. Vid telefonsamtal fungerar de bra att tala i och ljudet blir då bäst när endast den ena hörsnäckan används.

Philips hörlurar med huvudband (SHL9560) är bekväma att ha på sig men ändå robusta. Hörlurarna utestänger ljudet utanför och behåller ljudet som lyssnas på inne i hörlurarna. De var exempelvis perfekta att använda när jag redigerade filmerna på ett kafe i Finnhamn. Ingen stördes och jag hörde allt jag ville höra.

Philips resehögtalare (SBA3000) är liten, smidig och snygg med toppenljud! Jag har testat många resehögtalare och ärligt talat var förväntningarna innan inte höga. Men. Den här blev genast en favorit. Självklart för det bra ljudet, men också för den stiliga lilla förvaringsväskan och för att högtalarsladden även kan användas som handtag.

Imorn kommer filmer som visar vilken typ av äventyr de olika produkterna fått följa med på. /Caroline

MIN DAG. Den tuffa saken vi var och hämtade var en militärcykel. Nu kommer Vidar och jag ta oss mellan Stockholms lekparker med cykel. /Caroline

MIN DAG. Vi har lagt till för att ta bilen på tur till några städer i Sverige. Föst ut på listan står Uppsala, sedan Kristinehamn följt av Mariestad. Bland annat ska en mycket tuff grej hämtas. Ni får se inom kort. /Caroline

PRODUKTTEST. Den tredje testprodukten i Philips-on-the-go-blog-awards är Philips hörlurar med huvudband (SHL9560).

De beskrivs av Philips som en sluten modell, ljuden runt om blockeras medan ljudet från hörlurarna hålls i en sluten kammare för perfekt kvalitet. Detta ska göra hörlurarna perfekt för medhörning vid exempelvis liveframträdanden och inspelningar.

Hörlurarna har självjusterande inre huvudband som beskrivs vara flexibelt och tåligt. Kabeln är hela 1,2 meter lång för möjlighet att placera ljudenheten på håll. Högtalarelementet är 40 mm och tillverkat med en konstruktion för optimal ljudprestanda.

Utmärkt ljudkvalitet utlovas alltså, och tåligt men bekvämt material. Det ska visst gå att vrida dem utan att de går sönder eller förlorar sin form. Nu återstår här att se om verkligt användande motsvarar förväntningarna. /Caroline

MIN DAG. Nu har baddvalan nått sin ände. Första doppet på två år. Jag har påbörjat min process för att bli en sån där cool badmorsa lagom tills när Vidar kan simma. Brr… /Caroline

PRODUKTEST. För musiklyssning i farten testar jag Philips resehögtalare (SBA3000) som kan användas med alla mobila enheter som har ett 3,5 mm hörlursuttag, iPhone, iPod och andra musikspelare, bärbara datorer är några exempel. Produkt två av tre i Philips-on-the-go-blog-awards.

Det som fick mig att vilja testa denna produkt var looken och den smarta finessen att högtalarnas anslutningskabel även fungerar som bärsnodd. Möjlighet att ta med sig musiken i farten alltså. Precis vad jag behöver.

Philips beskriver högtalarna som kompakta och utvecklade med en nydanade teknik för att ge ett otroligt djupt och rikt basljud.

En annan teknisk finess motverkar störningar från exempelvis mobiltelefon och ger ett brusfritt ljud.

Teknikfinessen Dynamic Bass Boost framhäver musikens basregister i alla volyminställningar, från låg till hög – med en enda knapptryckning.

Sedan finns en teknisk grej vid beteckning Klass D-förstärkare som konverterar analoga signaler till digitala…

Många tekniska finesser alltså. Eftersom jag själv inte är ett tekniksnille förstår jag inte innebörden av dem enbart genom att läsa bruksanvisningen. Låt se vad högtalarna går för på riktigt! /Caroline

TIPS. Så här fint sken bjöd månen på en kväll här i Stockholms Skärgård. Tips för den som gillar skärgården – hoppa på en Cinderella eller Vaxholmsbåt och ta in på boende på exempelvis Fejan, Utö, Finnhamn, Kyrkogårdsön, Grinda eller Sandhamn. /Caroline

TRÄNINGSDAGBOK. Idag tränade jag faktiskt mitt eget träningsprogram variant det som är med i sommarens nummer av Fitness Magazine. Snabbt och effektivt corepass, i en härlig miljö dessutom, träning när den är som bäst! /Caroline

TIPS. Siaröfortet är ett trevligt ställe som det inte behövs egen båt för att avnjuta. Skärgårdsbåtar finns och vandrarhem. Kyrkogårdsön heter ön som alltså är betydligt charmigare än det låter. /Caroline

PRODUKTEST. Produkttest ett av tre i tävlingen Philips-on-the-go-blog-awards är Philips iPhone headset (SHH9756) – hörlurar för iPhone.

Philips själva menar att de är “härligt bekväma”, ergonomiskt utformade och har ett gelskydd som formas efter örat för perfekt passform.

Hörlurarnas ljudkanal och dess speciella vinkel utlovar brusfritt ljud vid både musik och telefonsamtal, även vid låg volym.

Enligt produktbeskrivningen finns en inbyggd fjärrkontroll med mikrofon, vilket är användbart för att justera volym, hoppa mellan låtar, spela in röstmeddelande, ta emot eller avvisa ett samtal.

Med fjärrkontrollen inom räckhåll kan momentet låsa upp skärmen hoppas över och iPhonen eller iPoden kan förvaras i fickan, väskan eller på annan icke åtkomlig plats.

Allt detta låter toppen tycker jag – nu ska här tas reda på om hörlurarna lever upp till förväntningarna i verkligheten. Givetvis så återkommer jag med mina testresultat. /Caroline

MIN DAG. Tidigare i veckan var vi en snabbis till norrland, ett träningspass ute i det gröna hanns med i kombination med 6 km löpning. Här finns ett videoklipp på de övningar som tränades.

Här i övningsbanken finns en massa bra övningar att träna utomhus. /Caroline

JUST NU. Här kommer en sommarhälsning från Cheerio, Cola light och segling – underbart! /Caroline

TRÄNINGSDAGBOK. Jag har ju uttalat att jag strävar efter mer löparinslag på träningsschemat. Ikväll snörades skorna på och jag satte av på de lokala gångvägarna.

Skön kväll, bra musik i lurarna och 6,5 kilometer senare var jag helt slut. Tider och sånt finns att studera på bilden för den som önskar. Som vanligt sprang jag med nikeplus. /Caroline