Ett av träningsprogrammen i min träningsapp

Tips för träning med träningsboll

En träningsboll är det allra bästa träningsredskapet enligt mig. Det kan vara lite trixigt i början, eller mycket trixigt. Om man är nybörjare kan bollträning … Läs mer →

huksittande på kontoret

Funktionell träning på kontoret

Jag gillar att förena nytta med nytta och därför brukar jag passa på att träna lite funktionell träning samtidigt som jag sysslar med vanligt kontorsjobb, … Läs mer →

Knästående benpress är mer utmanande än den ser ut att vara

Bra övning för baken

Knästående benpress är en bra övning för att träna upp balans och stabilitet i höftpartiet. Jag brukar träna övningen flera gånger i veckan när jag … Läs mer →

armhävningar gör dig stark

3 sorters armhävningar

Armhävningar är bra för hela kroppen, stärker core och förbättrar kroppskontrollen och styrketräningar överkroppen naturligtvis. Jag rekommenderar att träna armhävningar på knä tills du känner … Läs mer →

Jag gör rygglyft med rodd på en träningsboll

Mina topp 3 ryggövningar med träningsboll

Träningsbollen är mitt favoritträningsredskap, jag tränar med den flera gånger varje vecka och det är väldigt effektivt för att bli starkare och förbättra kroppskontrollen. Saker … Läs mer →

träna med träningsgummiband gymglam

Nya övningar i övningsbanken

Nu håller jag på att uppdatera min övningsbank, först ut är övningarna med träningsgummiband och du hittar också ett gäng nya övningar. Den här roddövningen … Läs mer →

träningsprogram tabata

Konditionsträning med tabataintervaller

20 minuter räcker för att få till ett riktigt svettigt konditionspass. Välj 5-10 konditionsövningar och kör fem block tabata intervaller. 1-2 övningar per block. Här … Läs mer →

träna med käpp

Träningsövningar med käpp

Träningsövningar med käpp gör att du utvecklar din rörlighet samtidigt som du tränar styrketräning. Det finns flera förslag på träningsövningar med käpp i övningsbanken: Alternerade … Läs mer →

bränn fett och förbättra ryggens rörlighet

Fettförbrännare som är bra för ryggen

Lägg in en pulshöjare när du tränar styrketräning för att höja intensiteten i träningspasset, träna kondition och fettförbränning. Övningen knäuppdragningar med rotation är en bra … Läs mer →

dips teknik och utförande tips

Tips för att bli bra på dips

Dips är en vanlig övning i styrketest som många använder för att mäta sin styrka, för sin egen skull eller för att jämföra sig med … Läs mer →

rygglyft i maskin bra rörlighetsträning

Bättre styrka och rörlighet i ryggen

Om jag skulle välja en enda träningsövning för ryggen så är det rygglyft, eller ryggresningar som den också kallas. Övningen går att variera på flera … Läs mer →

benböj med käpp

Träningsövning för ben & bak

Rörlighetsträning för hela kroppen och styrketräning för underkroppen – det får du genom att träna benböj med käpp. Du hittar träningsövningen i övningsbanken, med video, … Läs mer →

breda benböj med pinne

Filmad benövning med käpp

Breda knäböj med käpp är en kul och bra träningsövning där du tränar både styrka och rörlighet på en och samma gång. Övningen visas med … Läs mer →

bra ryggövning

Bra träning för ryggen

Rygglyft med käpp är en riktigt bra övning för ryggen, du hittar den i övningsbanken med video, steg-för-steg-bilder och beskrivning. Styrketräning och rörlighetsträning i en … Läs mer →