Fettförbränning och magträning
Morgonträning idag igen. Jag är egentligen morgontrött men tycker om dagar med den härliga känslan av att ha tränat på morgonen. Den största utmaningen är att ta mig samman och kliva upp! Väl på gymmet brukar saker och ting flyta på.
Fettförbränning a la 20 minuter på rotexen och 20 minuter snabb promenad på löparbandet med 5% lutning uppåt i tempot 6,6 km/h. Hemma igen tränade jag 100 crunches på boll och 40 armhävningar. (Övningarna finns med text och bilder i Övningsbanken.)
Idag fick det bli 5 dl lättfil med fun light igen och två matskedar linfröolja innan träningen (måste komma ihåg att handla omega-3-kapslar!) och efteråt havregrynsgröt med jordgubbar och krossade linfrön och psylliumfrön ihop med en burk minikeso med mango.
Träningsoutfit: Linne med smala band, printade tights, träningshandskar, grön keps och mina Zoom Elite, Nike. /Caroline
Oh, härligt! Jag gör samma sak, har ett styrkepass jag kan göra på autopilot så vaknar jag under tiden. Då är jag egentligen oerhört morgontrött…men man vaknar av det!
Min frukost innan träning brukar vara halv portion havregrynsgröt med linfrön och lingonsylt till, följt av en frukt och ett ägg efter träningen. Vet inte om det är ”rätt”, men det fungerar för mig. :)
Hur viktigt är det förresten att dela upp kroppen i muskelgrupper när man tränar? Jag tränar typ 3 ggr/v, då ett bodypumppass, ett morgonstyrkepass (15-20 min cardio, assisted pull-up, stå på alla fyra och lyfta vikt åt sidan, ngn form av magträning typ sit up, rygglyft på boll, samt armhävningar), och kanske ett likadant styrkepass till. Mängden cardio beror på dagsform.