Bicepsböj med stång

Aktiverade muskler

Tränar musklerna på överarmens framsida.

Ta tag i stången med axelbrett grepp, stå stadigt med starkt magstöd.

Placera armbågarna lite framför kroppen och fixera överarmarna, det är bara underarmarna som ska röra sig – i riktning framåt.

Aktivera musklerna på överarmarnas framsida, böj armarna och för upp stången så långt det går.

Vänd och håll emot rörelsen på nedvägen.

Bicepsböj med stång

Stå stadigt och spänn magmusklerna, böj armarna och ta i.