Bicepsböj på träningsboll

Aktiverade muskler

Tränar biceps, framsidan på överarmarna.

Sitt på bollen, snurra gummibandet runt fötterna och placera armbågarna intill kroppens sidor. Börja med raka armar, aktivera musklerna på armarnas framsida, böj armarna och lyft händerna mot axlarna. Håll emot på vägen tillbaka.

Sträva efter att hålla armbågarna på samma plats, och att bara böja underarmarna. Komma ihåg att spänna magmusklerna och sitta rak i ryggen.

Alternativ: Placera fötterna bredare isär för bättre balans. Du kan också utföra övningen stående, att sitta på bollen utmanar dina coremuskler mer.