Tricepspress med stång

Aktiverade muskler

Tränar musklerna på överarmens baksida.

Fatta en stång med axelbrett grepp och ligg ned på en bänk. Spänn magen för stöd och balans under hela övningen.

Håll upp stången mot taket. Fixera överarmarna och böj armbågarna.

Låt stången komma ned mot pannan samtidigt som rörelsen bromsas med musklerna på överarmens baksida.

Pressa upp stången mot taket igen genom att vika upp underarmarna med samma muskler.

Fixera överarmarna så att de stannar på samma ställe hela tiden. Det är bara underarmarna som ska röra sig.

Tricepspress med stång startposition

Håll stången med nästan raka armar, böj armbågarna så att stången kommer i riktining mot pannan.