Axlar

Här finns övningar att träna för starkare och snyggare axlar, klicka på en bild för att fullständig teknikbeskrivning.

När du tränar axlarna så är det viktigt att först placera dem i ett neutralt läge. Eftersom nästan alla personers axlar är lätt framåtroterade, betyder ett neutralt läge vanligtvis att sänka axlarna, dra dem ett par centimeter bakåt och samtidigt lätt pressa ihop skulderbladen.

Var noga med att värma upp axlarna innan, vifta med armarna åt olika håll och rulla axlarna framåt och bakåt. Träna axlarna med många repetitioner och lägre vikt, satsa på en vikt där du behöver köra minst 12 repetitioner. Det är vanligt med axelskador till följd av för tunga vikter vid axelträning.