Hantellyft åt sidan

Aktiverade muskler

Tränar framför allt axlarnas utsidor.

Stå stadigt i grundposition. Aktivera musklerna på utsidan av axlarna och lyft utåt och uppåt.

Vinkla upp armbågarna en aning precis innan armarna är parallella med golvet (tänk att det är vatten i hantlarna som ska rinna ut precis i vändläget).

Sänk ned armarna kontrollerat och ”bromsa” övningen på vägen ned för att träna musklerna båda vägarna.

Hantellyft åt sidan lyftet

Spänn magmusklerna och fram med bröstet när du lyfter hantlarna.