Horisontell rotation

Aktiverade muskler

Stärker musklerna på axelns baksida.

Stå i stående grundposition och håll träningsgummibandet framför dig med sträckta armar. För bak ena armbågen och låt överkroppen följa med.

Återgå till startpositionen och rotera sedan åt andra hållet. Tänk att du håller i en pilbåge och spänner strängen när du drar bak armen.

Tänk på att sträcka på dig, rak rygg och rotera lika långt åt båda hållen.