Ben & Rumpa
Här finner du övningar att träna för att stärka och forma rumpa och ben. Kom ihåg att alltid spänna magmusklerna för support.
Liggande baksidebenböj
Höftlyft
Benböj
Kom-igång-benböj
Benböj med vadhävningar
Grodhopp
Utfallsgång
Utfallsgång med knälyft
Utfallsgång med mellanhopp
Raka marklyft
Utfall med vikt
Benböj med hopp på stepbräda
Benböj i smithmaskin
Utfall i smithmaskin
Höftlyft på boll 1
Höftlyft på boll 2
Baksidebenböj med boll
Utfallssteg
Utfallshopp på stället
Utfall på boll
Knästående baksidebenböj
Enbensbenböj
Bredbensbenböj
Bredbensbenböj med upphopp
Benböj på tå
Knälyft-utfall bakåt
Benböj åt sidan
Benböj med knälyft
Benböj med bakåtspark
Skridskohopp
Skridskosteg
Explosiva upphopp med knälyft
Benböj med upphopp
Studshopp
Spänsthopp
Jumping jacks
Hälsparkar på stället
Snabba småkickar
Trapplöpning på stället
Höga knäuppdrag
Benböj med träningsboll
