Benpress med gummiband

Aktiverade muskler

Tränar musklerna i baksida ben och i baken samt stabilitet i höften.

Stå i grundposition på alla fyra, placera träningsgummibandet under händerna och ena foten, gör benpress rakt bakåt med gummibandet som motstånd.

Börja med benet böjt under kroppen, aktivera musklerna i baken och pressa hälen rakt bakåt, dra in knät igen och upprepa.

Tänk på att hålla neutral svank och spända magmuskler hela tiden.