Armhävning med boll

Aktiverade muskler

Tränar bröstmusklerna, kroppens balans, core och kroppskontroll.

För att variera eller göra armhävningarna mer utmanande kan du testa att placera händerna på en pilatesboll. Grundtekniken är densamma som vid armhävningar men här får kroppens muskler arbeta ännu mer för att stabilisera kroppen och hålla den rak och i balans under övningen.

Den lättaste varianten armhävningar på träningsboll är den när du står på framsidan av knäna och placerar händerna på bollen. Lägg bollen mot en vägg de första gångerna för support. Spänn kroppens alla muskler, framför allt mag- och ryggmuskler. Den här övningen stärker din core och kroppskontroll, men kan upplevas svår i början.