Armhävning på stepbräda

Aktiverade muskler

Tränar bröstmuskler, armar och core.

Placera händerna på stepbrädan och spänn magmusklerna, sug in naveln för ett starkt magstöd och orka hålla kroppen rak.

Böj armarna och sänk bröstet mot golvet. Var noga med att ha rak kropp, i linje från huvud, höft, knän och fötter.

Pressa upp kroppen till startpositionen med bröst- och armmuskler. Upprepa. Jobba kontrollerat både på vägen upp och på vägen ned. Endast armarna ska röra på sig.

Håll emot övningen på vägen ned, pressa explosivt för att komma upp. Utför övningen på knä om du vill, se övningen armhävningar på knä.

armhävning på stepbrädapressa upp explosivt