Bröstpress med gummiband

Aktiverade muskler

Tränar bröstmusklerna och stabilitet i axlarna.

Placera gummibandet under bollen och fatta tag med båda händerna. Ligg med ryggen på bollen, börja med böjda armar och händerna bredvid bröstet. Pressa upp gummibandet mot himlen och sträck ut armarna framför dig i brösthöjd. Pressa ihop bröstmusklerna och bromsa övningen på vägen ned.

Tänk på att hålla ned axlarna och spänna magmusklerna, sug in naveln mot ryggraden.

Alternativ: Utför övningen stående istället, det är lättare. Fäst gummibandet i något bakom dig.