Höga knän

Aktiverade muskler

Höga knän tränar kondition för hela kroppen samt rörlighet i höft och rygg. Bra för fettförbränning.

Höga knän kan du antingen göra på stället eller i farten, gående eller på språng. Spänn magmusklerna och håll överkroppen upprätt.

Led rörelsen med knät och skjut ifrån med andra benet för att komma upp högt. Håll armarna längs med sidorna och sträva efter att göra så höga knän som möjligt.

Ett lättare alternativ är att gå och sätta ned foten mellan varje knä, det tuffaste alternativet är att tänka att ett knä hela tiden ska vara i luften med snabba studs emellan.

Ett vanligt misstag är att luta sig lite bakåt, av ren utmattning. Det vill du alltså inte göra. Spänn magmusklerna mer eller gör lägre höga knän om du känner att du börjar vilja luta dig bakåt.

Höga knän kan du göra med eller utan studs