Jumping jacks

Aktiverade muskler

Förbättrar kondition och styrka.

Stå starkt och stadigt. Böj benen och hoppa isär med fötterna. Landa tå-häl för att göra övningen skonsammare för dina knän och placera knän och tår i samma riktning, vinkla ut dem cirka 10-20 grader.

Hoppa ihop direkt. Spänn magstödet hela tiden, dra in naveln mot ryggraden. Håll upp bröstet och överkroppen.

Använd armarna för att göra övningen mer utmanande, för armarna ut åt sidorna och upp över huvudet och tillbaka samtidigt som du hoppar.

Den här övningen är funktionell träning och mycket bra att ha med i träningsprogram, exempelvis vid träning med träningsformen tabata intervaller eller när du tränar cirkelträning.

hoppa ihop och isär