Knäuppdrag med rotation

Aktiverade muskler

Pulshöjare som tränar kondition och bränner fett samt förbättrar ryggens rörlighet.

Starta i stående grundposition. Lyft ett knä och rotera mot motsatt armbåge, möt knät med armbågen men behåll överkroppen upprätt. Håll upp bröstet och träna med stark core.

Rotera ryggraden kota för kota och träna ryggens rörlighet samtidigt som du tänker på att hålla tempot uppe för att träna kondition. Fokus på tekniken, kör inte högre tempo än att du kan träna med bra teknik, rak rygg och spända magmuskler.
knäuppdrag med rotation