Rotationer för nacken med käpp

Aktiverade muskler

Effektiv rörelse för att bli mindre stel i nacken.

Håll käppen bakom nacken, rotera huvudet genom att titta på handen alternerat. Andas in när du tittar fram, andas ut och titta åt sidan.

Du kommer troligen märka att övningen känns bekvämare åt ena hållet, det beror på att du är mer stel i ena sidan av nacken. Det är vanligt och om du jobbar på frekvent med denna övning så kommer du snart vara lika rörlig åt båda hållen och mindre stel.