Bergsklättraren

Aktiverade muskler

Tränar core och kroppskontroll.

Stå i plankan på golvet eller med händerna på en höjd (stepbräda till exempel) eller med armbågarna på en pilatesboll.

Gör knäuppdrag i plankan. Lyft ett knä och för det i riktning mot bröstet, kom tillbaka till plankan. Lyft det andra knät mot bröstet.

Du kan välja att lyfta knät vid sidan av kroppen istället för mot bröstet, på andra sidan av armen, mot axeln.

plankan med knäuppdragplankanknät upp mot bröstet eller utanför armbågen