Ligg ned, dra in naveln mot ryggraden och spänn till magstödet. Lyft upp fötterna och armarna lite från underlaget och behåll den positionen genom hela övningen.

Jobba sedan med ryggmusklerna och lyft motsatt arm och ben samtidigt i ett litet lyft.

Alternera varannan sida utan att nudda marken mellan varje lyft.

Titta ned mot underlaget hela tiden så att nacken är rak.

Alternativ: Lyft och alternera antingen benen eller armarna i början. Avancera sedan till göra ett diagonalt rygglyft medan du låter motsatt arm och ben stanna kvar på träningsmattan.

Sträck på kroppen samtidigt som du lyfter motsatt arm och ben.