Latsdrag med träningsgummiband

Aktiverade muskler

Tränar rygg och baksida axlar.

Sitt med ryggen mot bollen, ta tag i gummibandet och börja med raka, sträckta armar ovanför huvudet. Aktivera ryggmusklerna och pressa ihop skuldrorna, samtidigt som du kommer med händerna till brösthöjd. Pressa ihop skulderbladen lite till och återgå sakta till startpositionen med armarna uppsträckta.

Kom ihåg att hålla axlarna nedsänkta och i samma position under hela övningen.

Alternativ: Utför övningen stående, det är lite lättare. Eller lägg bollen mot en vägg för mer stöd. Bollen utmanar coremusklerna mer och ställer högre krav på kroppens balans och stabilitet.