Latsdrag

Aktiverade muskler

Tränar framför allt övre delen av ryggen.

Greppa stången med raka, helt uppsträckta armar lite bredare än axelbrett.

Börja med att sänka ned skulderbladen. Koppla in ryggmusklerna och dra stången mot bröstkorgen, sträva efter att komma med stången lite nedanför nyckelbenen.

Återgå sedan stegvis till startposition genom att kontrollerat backa rörelsen. Gå tillbaka hela vägen, släpp upp skulderbladen också.

Sitt rak i ryggen hela tiden med bröstet placerat rakt under stången.

Den här övningen påminner mycket om chins och utförs ungefär på samma sätt.

Latsdrag startposition

Börja med att sänka skulderbladen med raka armar, böj sedan armarna och för stången mot nyckelbenen - samtidigt som du spänner och tränar ryggmusklerna.