Rodd baksida axlar på boll

Aktiverade muskler

Tränar baksidan av axlarna.

Sitt på bollen med rak rygg och stark hållning, fäst träningsgummibandet vid fötterna för att skapa det rätta motståndet. Börja med raka armar, pekandes mot tårna. Lyft överarmarna till axelhöjd men håll samtidigt axlarna sänkta. Aktivera musklerna på axlarnas baksida och dra bak armbågarna och pressa ihop skulderbladen.

Håll 1-3 sekunder och pressa ihop skulderbladen ännu mer, känn att musklerna på axlarnas baksidan tränas, återgå kontrollerat till start. Håll upp bröstet och spänn magmusklerna under hela rörelsen.