Rodd gummiband

Aktiverade muskler

Tränar hela ryggen, men mest mellersta och övre delen.

Sitt med rak rygg, ta tag i gummibandet och för armbågarna bakåt med hjälp av ryggmusklerna.

Sikta med händerna mot midjan samtidigt som du pressar ihop skulderbladen. Tänk att skulderbladen ska pressas ihop mot varandra.

Håll kvar 1-3 sekunder, pressa ihop skulderbladen och jobba aktivt med ryggmusklerna. Återgå sedan till startpositionen.

Tänk på att hålla axlarna sänkta under hela övningen och att alltid spänna magmusklerna som stöd.