Rygglyft

Aktiverade muskler

Tränar framför allt ländryggen. Bra övning för funktionell träning och kanske den enklaste och vanligaste ryggövningen för att förebygga ryggvärk.

Ligg ned på mage med armarna längs med sidorna. För att göra övningen tyngre kan du hålla händerna vid huvudet och hålla armbågarna utåt.

Aktivera musklerna i ryggslutet och lyft överkroppen från golvet. Låt fötterna och benen ligga kvar mot träningsmattan.

Håll kvar i det upplyfta läget 1-3 sekunder och återgå till startpositionen. Spänn magstödet hela tiden och titta rakt ned i golvet för att hålla nacken rak under hela utförandet.

Jobba med musklerna i ländryggen