Sneda rygglyft

Aktiverade muskler

Styrketräning för ryggmusklerna, rotationsmomentet är bra för rörligheten i ryggraden.

Ligg ned i grundposition, spänn magmusklerna och aktivera musklerna i ländryggen.

Lyft ena armbågen och rotera snett uppåt och bakåt med överkroppen. Rotera så långt du kan, sikta med armbågen mot taket och håll kvar 1-2 sekunder längst upp.

Kom tillbaka samma väg, kontrollerat och i samma tempo. Upprepa åt andra hållet. Var noga med att göra lika många repetitioner per sida.

Träningstips! Ett kul sätt att variera din träning är att ibland träna denna övning i superset tillsammans med rygglyft eller plankan.

lyft och vrid
rotera uppåt bakåt