Så här blir du kreativ

Instruktörer är i behov av en stor dos kreativitet. Ständigt ska det hittas på nya saker. Cykelinstruktören som ska sätta ihop ett nytt pass, personliga tränaren som söker ännu ett sätt att träna biceps, eller aerobicinstruktören som står och stampar i salen och ska göra nya steg… De flesta har säkert frågat sig: Idéer – var kommer de ifrån och hur får man dem egentligen?

En idé dyker oftast upp när man minst anar det, i parken, i duschen eller på bussen. Fundera på varför och när du är kreativ. När man är medveten om det är det lättare att sätta sig själv i sådana kreativa situationer.

Tänk annorlunda. Det finns oändligt många lösningar till alla problem. Om du kör fast, ändra ditt tänkande tills lösningen dyker upp. Om du tex har frågat dig: Hur ska jag få fler personer att träna med mig? Försök då istället: Vad är det som gör att personer kommer och tränar med mig?

Sök information. Sätt dig in i kundernas perspektiv. Gå på andra instruktörers pass. Koppla bort dig själv från instruktörsrollen. Fråga kunderna frågor..

Leta efter idén. Fokusera på problemet. Tänk hårt på problemet och skriv ned alla tänkbara lösningar. Ofta är det svårt att komma på en enda bra lösning. Det är faktiskt lättare att försöka komma på flera tänkbara lösningar. Ta exempelvis en pappersbit på 2×2 cm, först är det svårt att överhuvudtaget komma någonting som går att göra med den. Om man istället fokuserar på några olika saker som den kan användas till upptäcker man snart att det går att knövla ihop den, kasta den på någon, hoppa på den osv.

Detsamma gäller:
En stepbräda: Det går att kliva på den, över den, runt den, hoppa på den…
En låt: Det går att använda sig av halvtakter och dubbla tempot
Styrkeövning: Det går ofta att göra samma övning fast med en arm eller ett ben i taget, jobba excentriskt…
Aerobicgrundsteget step touch: Det går att göra oändligt många stilvarianter av detta steg; stort, dansigt, högt, lågt, med axlar, med höfter, med taktförändringar…
Gå-steg: Släpgå, stutsa, stampa, gå på tå, kliva stora kliv…

Alltså, i jakten på en bra idé, försök att istället hitta på tio olika lösningar. Många små idéer leder ofta till större idéer. Släpp loss hjärnan helt enkelt.

Om du har total idétorka. Sysselsätt sig med något annat ett tag. Sov på saken, Gå på en promenad. Gör något roligt. Ofta är det då idén dyker upp.

Bygg ditt eget ”idésystem”. Ha alltid ett litet anteckningsblock i väskan. Skriv ned alla idéer som dyker upp. Anteckna själva idén och även förslag på hur den ska genomföras. Ha till exempel ett koreografiblock för steg och idéer som kan vidareutvecklas till steg eller ett övningsblock för nya styrkeövningar. Dessa block fungerar efter ett tag som en ”idébank”, det är bara att bläddra i dem och hitta bortglömda steg och övningar som kan återanvändas eller göras om. Perfekt inspirationskälla när det är dags att sätta ihop nya pass!

Källa och inspiration: Idéer – så får du dem, så utvecklar du dem, Jack Foster. (Foto: Johan Sjöbeck, fotografier.se)

10 konkreta tips för att förnya ditt pass

TIPS 1: Testa nya musikinfluenser på dina klasser, indisk sång till stretchen, armhävningar till afromusik…
TIPS 2: Hitta på ett tema till klassen, eller ha en ”röd tråd” och låt sedan deltagarna gissa vad den röda tråden är. Tex en cykelklass där alla låtar börjar på ”p” eller 80talstema!
TIPS 3: Börja och avsluta en klass med annorlunda musik, tex ett aerobicpass med salsauppvärmning och salsastretch.
TIPS 4: Åker du tex till Brasilien på semester kan du ju överraska kunderna med sambagympa när du kommer hem…
TIPS 5: Man måste inte ha nya steg för att förändra en klass, ändra stil och nivåer på stegen istället. Lägg till attitydgrejer och armar, axlar eller ett huvud. Eller ändra ordning på stegen. Eller ändra musiken.
TIPS 6: Utnyttja alla olika situationer i livet. En person med ryggskott tycker säkert inte att det är så kul just då men efter det kanske synen förändras på tex uppvärmningen och nya övningar dyker upp. Det kanske blir mer uppmjukning av bålen osv.
TIPS 7: Ett lätt sätt att utvecklas är att försöka se något positivt med allt. Testa nya klasser och nya instruktörer och försök att alltid se det possitiva i vad just den instruktören gör. Kopiera inte men bli inspirerad!
TIPS 8: Inspireras av vardagen. Titta hur personer går. Kolla på människors kroppsspråk. Håll ögonen öppna, pappa kanske backar in släpvagnen i garaget när bror dirigerar. Omedvetet gör han kanske en hel serie av rörelser som du kan ta med till dansklassen.
TIPS 9: Samla nya intryck. Testa cubansk dans, träna hinderbana med militärer, hyr en MTB och cykla i skogen eller prova poweryoga. Träna riktig boxning för att få in tekniken inför bodycombatklassen. Åk till en annan stad eller ett annat land och gå på klasser där. Kolla på MTV, gå på en cool konsert eller kolla i skivbutiken efter videos med liveframträdanden av favoritartisten.
TIPS 10: Våga! Får du en idé, var inte rädd för att tänka vidare och utveckla den! Strunta i vad folk tycker och tänker, tro på dig själv!

10 tips för att hitta på nya steg till danspasset

TIPS 1: Ta bort ”gå-steg”, gå tex direkt från knä upp ut till lunge
TIPS 2: Börja ”mitt i” ett steg, tex flytta takt 3 till 1 osv, tex grapevine blir då ett nytt steg m förflyttning åt båda håll.
TIPS 3: Lyssna på tex hiphopmusik eller salsamusik då du ska göra stepupsteg
TIPS 4: Bara gör något, vad som helst med tex höger ben, fortsätt sedan med en arm osv
TIPS 5: Tänk ut ett mönster tex en åtta, låtsas sedan att den ligger på stepbrädan och gör något efter mönstret. Gå, lyft över ett knä, snurra lite och vips så har du några nya steg
TIPS 6: Tänk ut en riktning och en plats du vill förflytta dig till, ta dig sedan dit på första tänkbara sätt du kommer på. Gå tillbaka till start och testa ett nytt sätt osv. Tänk inte så mycket bara gör något. Testa sedan att sätta ihop de bästa delarna från de olika sätten och det är ett nytt steg.
TIPS 7: Hitta en känsla, tänk coolt, argt, glatt och vad brukar man göra med kroppen för att uttrycka dessa känslor?
TIPS 8: Kombinera ihop tex en gammal favoritarmkombination eller del därav med någon annan gammal favoritrörelse.
TIPS 9: Sätt ihop en ordkombination, tex slide-ner-knä-upp-axel. Gör sedan något efter den, eller be någon annan tex pojkvännen eller syrran att göra något efter den beskrivningen.
TIPS 10: Gå ihop med en annan instruktör och hitta på varannan takt. Det ska gå snabbt, gör det första som ni kommer på utan att tänka.

10 tips hur du kan göra om gamla steg till nya

TIPS 1: Ändra riktning
TIPS 2: Lägg till detaljer; tex en arm eller axel, ett huvud eller höft
TIPS 3: Ändra en vridning till en snurr eller tvärtom
TIPS 4: Ändra nivå, tänk tex ”upp” där du nu tänker ”ned”
TIPS 5: Använd ”gå-steg” till en förflyttning gör tex steg-knä-fram-fram istället för klassiska steg-knä-gå-gå osv
TIPS 6: Ändra rytm, använd halvtakt och dubbelt tempo
TIPS 7: Tänk ut nya nivåerskillnader, tex gör något lågt på golvet för att sedan hoppa upp på brädan
TIPS 8: Hoppa runt istället för att gå runt i en snurr
TIPS 9: Tänk tvärtom – korsa bakom istället för framför osv
TIPS 10: Vänd åt andra hållet, tex på sneda singel knälyft på en stepbräda; vänd runt åt vänster på gå-gå och kliv sedan upp med vänter fot, lyft knät och vänd sedan åt höger på gå-gå osv.