Personlig och flexibel pedagogik

Förberedelse och kunskap: Lär dig själv koreografin och se till att du själv behärskar det du vill göra ordentligt innan du försöker föra det vidare till andra. Skaffa dig själv god teknik på steg, styrke- och stretchövningar mm.
Planera och organisera: Tänk  igenom både vad du ska göra och hur du ska förmedla det till gruppen. Fundera på vilken målgrupp som kommer på passet. Fråga dig själv vad du vill att deltagarna ska uppnå och få med sig.
Flexibilitet: Planen måste inte följas. Planen är grunden för en bra klass men det är din förmåga att anpassa dig efter deltagarna som sedan avgör hur det egentligen blir.
Utgå från deltagarna: De måste få chansen att lära sig stegen och känna sig säkra på dem. Stäm av med gruppen genom att söka ögonkontakt med några personer på olika platser i salen. Då känner du om de är redo att gå vidare eller om de behöver repetera ett par gånger till.
Människor är olika: Tänk på att människor lär sig på olika sätt. Variera därför utlärningen under klassen. Fokusera på olika inlärningsstilar, repetera extra mycket ibland och visa väldigt tydligt och detaljerat andra gånger. Vissa lär sig logiska saker lättast, räkna tex takterna i musiken och förklara samtidigt stegen.
Trygghet: Skapa trygghet och få deltagarna att känna sig avspända i gruppen. Förklara att det är helt okej att göra lite annorlunda steg ibland. Var ödmjuk och ge alternativ på lättare övningar.
Motivera: Det går inte att lära ut om inte deltagarn vill lära in. Väck deras nyfikenhet genom att anknyta till något i deras verklighet. Säg tex ”varmt och skönt härinne, nästan som att vara utomlands men vist orkar vi fyra varv till” Var aktuell och representativ, använd tex ny musik och se sportig ut.
Visualisera: Tänk ut liknelser och känslor för att förklara teknik och utförande av övningar. Säg tex ”tänk att någon lyfter dig i mössan” för att förklara god hållning. Eller ”bete er som en trotsig 5-åring” för att förklara ett stampigt steg med attityd.
Personligt ledarskap: Var dig själv. Slappna av och instruera efter bästa förmåga. Se till att ha roligt själv, då har förmodligen även deltagarna det. (Foto: Johan Sjöbeck, fotografier.se)

Pedagogikmetoder i gruppträningssalen

Blockmetoden: Lär ut små delar i taget, en del är vanligtvis en ”8”, dvs 8 takter. Sätt sedan ihop fyra ”8or” och det är ett block. Lämna sedan det blocket och lär ut ett nytt. Kombinera sedan ihop block ett och två osv.
Freestyle: Gör en rörelse som du sedan utvecklar till en annan rörelse. Fortsätt sedan med ytterligare en rörelse. Stegen avlöser hela tiden varandra och sätts aldrig ihop till någon kombination. En bra metod att använda i tex uppvärmningen.  VARFÖR Använd logiska övergångar för att få flyt. Bind ihop genom att tex hålla kvar armrörelsen medan du ändrar benen osv.
Byggmetoden: Utgå tex från ett grundsteg som du sedan kan bygga på med en armkombination. Bygg vidare på steget genom att lägga till en snurr och sedan en taktförändring osv. Med denna metod är det lätt att anpassa sig efter gruppen, låt dem bestämma hur mycket som ska byggas på.
Lämna plats: Markera tex en förflyttning åt sidan genom att gå tex fyra steg på stället medan du lär ut resten av kombinationen. Lär sedan ut förflyttningen och stoppa in den i kombinationen.
Halvera: Ett bra sätt att lära ut symmetriska koreografier, dvs koreografier som ska upprepas med både höger och vänster. Lär ut Tex 2 steg åt höger och tillbaka samt knälyft. Halvera sedan så det blir 2 steg åt höger, knälyft med vänster och 2 steg tillbaka, knälyft med höger. På det här sättet hamnar deltagarna automatiskt på rätt ben.

Kroppsspråk och röst

Kroppens språk, dina ansiktsuttryck och din röst måste stämma överens med ditt ordval för att du ska vara trovärdig. Kroppsspråket avslöjar en persons säkerhet och sinnesstämning. Kroppsspråk kan man lära sig precis som alla andra språk.

En stolt och öppen kroppshållning utstrålar säkerhet och gott självförtroende. Det sprider positiv energi. Avdramatisera det du ska göra. Hållningen förmedlar energi. God hållning är nyckeln till utstrålning och ett gott självförtroende. Hållning kan tränas!

Röstens klang avslöjar en persons humör. Det är lätt att höra på en persons röst om den är uttråkad, exhalterad, trött eller glad. Det går att träna upp rösten. Rösten är hur man använder musklerna i halsen. Röst och andning hör ihop. Tänk: Andas in – andas ut – prata.

Arbeta medvetet med röst och kroppsspråk vid presentationen av passet. Tänk på att göra entre på gymmet och i träningssalen med god hållning och ett säkert kroppsspråk. Vid hälsningsfrasen, tänk på att andas in – andas ut – och sedan starkt säga “hej!” Fortsätt sedan med att uppmärksamma deltagarna. Säg tex: ”KUL att så många klivit upp så tidigt bara för att komma och cykla med mig klockan 05.30 idag!” Presentera dig och  tänk på att använda en stark och varm röst. Tala om vilken typ av pass som ska tränas och ge eventuellt några nybörjartips. På med musiken och kör!

Under passet. Variera tonläge och ordval för att att bibehålla gruppens intresse. Förtydliga instruktionerna med din kropp. Titta och rikta kroppen åt det håll ni ska härnäst eller för att markera vilket ben som ska kliva fram och träna utfall exempelvis. Använd ljudeffekter som ett komplement till ord. Kom ihåg att överdriva kroppsspråket genom att göra rörelserna överdrivet stora så att deltagarna snabbt och lätt kan uppfatta dem samtidigt som de tränar på.

Rösten och kroppsspråket vid passets avslutning. Stå kvar med ansiktiet mot gruppen tills de har avlägsnat sig.

Använd röst och kroppsspråk för att skapa god kontakt med gruppen. Stå alltid mot gruppen då du säger något. Om man riktar framsidan av kroppen mot gruppen släpper man in dem i sin kommunikationszon. Uppmärksamma deltagarna genom att ofta ha ögonkontakt med gruppen. När du vill kommunicera med gruppen eller en person i gruppen, använd spegling, det betyder att du kopierar den du vill kommunicera meds kroppsspråk. Detta sker ofta naturligt. Kommunicerar du med en som sitter framåtlutad gör förmodligen även du det. Om en deltagare ställer en fråga och sätter sig på golvet, gör det du också.

Hur istället för vad. Sist men inte minst! Ofta funderar man på vad man ska säga. Fokusera istället på hur. (Foto: Johan Sjöbeck, fotografier.se)