Träningsblogg och inspiration för en aktiv livsstil men också om vardag, bokskrivande och företagande.

Jämställd snöskottning?

Vi jobbar förstås på jämställdheten här i familjen och målet är att båda ägnar liknande mängd timmar på städning, tvättning, däckbyte (jag ansvarar ofta för det, brukar köra bilen till verkstan och sitta där och jobba och dricka kaffe medan däckbytet sker). Med mera.

Vad gäller snöskottningen så ansvarar Erik för snöskottningen november till april och jag maj till oktober = 50/50. Jämlikt och bra.

Idag är internationella kvinnodagen och i Sverige går det mesta ändå åt rätt håll känns det som (även om det finns en del kvar vad gäller löner, värdet av universitetsexamen och skillnaderna mellan kvinnodominerade yrken och mansdominerade och så vidare). Värre är det i andra länder…

En stor fråga i Sverige är sjukskrivningarna. Min personliga uppfattning är att anledningen till att kvinnor är sjukskrivna i större utsträckning än män beror mer på fördelningen hemmavid än på arbetet. Många kvinnor arbetar heltid (precis som männen) för att sedan komma hem till ännu ett heltidsjobb med städning, matlagning, handling med mera (medan mannen tar igen sig eller ägnar sig åt icke-viktiga saker som att putsa MC:n samt betydligt färre antal timmar av det löpande hushållsarbetet).

Absolut inte i alla familjer men i många hänger gamla könsroller kvar, många har blivit fostrade in i rollerna och är inte ens medvetna om det.

Jag förvånas ibland över att vissa medelålders män ena dagen är moderna och föräldralediga för att en annan dag bjussa på en kvinnosyn från förrförra århundradet. Den här typen av erfarenheter följer av att jag är kvinna (blond dessutom) som har framåtanda, är icke-konflikträdd och inte alltid svarar som förväntat.

Vissa män blir provocerade av sånt även i vardagliga sammanhang. Personligen ler jag lite inombords när jag ser hur det börjar ryka ur öronen på en medelålders (svensk) man över en struntsak.

Kvinnosynen behöver alltså fortsatt utveckling och där kan man som förälder påverka. Ett mål jag har som förälder är att barnen inte ska koppla yrken, idrotter, hushållssysslor, fysiska förmågor eller intelligens till typiska könsroller.

Åter till hushållssysslorna. Det enda sättet att komma till rätta med fördelningen hemma är att räkna ut antalet timmar som läggs på hushållet och familjen, saker som tvätt, städning, inköp av kläder till barn, matlagning (hel- och halvfabrikat räknas inte, det är inte näringsrik mat och vem som helst kan värma sånt utan ansträngning) planering av veckomeny, inköp av mat, fix med gardiner, däckbyten, målning av hus, renoveringsjobb som ej lejs bort med mera.

Sedan gemensamt gå igenom och bestämma vad som är rimlig tid att lägga på varje sak. Det är inte okej att någon håller på att nöjesrenovera medan någon annan i familjen gör allt annat. Inte heller okej att någon är pedant och kräver att det ska dammtorkas varje dag. Utan att alltså gemensamt göra en tidsuppskattning av både återkommande projekt (veckogrejer) och saker som görs mer sällan (renoveringar).

Den där vanliga kommentaren ”ja och då byter du däcken då höhö” som några män gärna slänger sig med trots att det är 2017 – ja den blir rätt löjlig i sammanhanget OM man istället för att se till enskilda sysslor räknar antalet timmar totalt sett.

Alltså den totala tiden som behövs för alla sorters hushållssysslor (per vecka och år). (Däckbyte sker två gånger per år och tar högst några timmar i anspråk.) (Därför går det alltså inte att kvitta däckbyte med hela årets städning/matlagning.)

Jag skojade angående snöskottningen förstås, i morse ägnade jag en halvtimme till snöskottning för att ordna en finfin parkeringsplats och en liten väg till brevbäraren så att hen kan lämna post utan att behöva plumsa fram till brevlådan.

Tydligen så dröjer våren ett tag till, jag som förpassade mina UGG:s till sommarförvaring i måndags. För att ta fram dem igen dagen efter. /Caroline

Hur träna för att bibehålla konditionen och stärka magmusklerna?

Nu känner jag att jag kommit igång rätt bra och tänker framåt. Jag är inte ute efter att gå ner i vikt eller träna stenhårt av andra orsaker. Jag vill bara bibehålla konditionen och stärka magmusklerna bättre. Vad rekommenderar du då? Hur många dagar är lämpligt att träna? Vill inte känna det som ett stressmoment utan det ska vara genomförbart och kul.

3 gånger i veckan varav två tillfällen helkroppsträning med kondition och styrka samt en gång med kondition och core (mage och rygg) (tips på 12-minuters-coreträningsprogram).

Kombinera med så mycket vardagsmotion som möjligt – gör mycket mer än man tror på konditionen. På grund av att konditionen är en färskvara, påverkas redan efter 1-2 veckor, och om det blir körigt, med krassliga barn exempelvis, och träningen blir ”lidande” så finns troligen vanan ”att gå överallt” kvar.

Det är alltså bra att ha själva beteendet att röra på sig i vardagen, på så vis blir ”förfallet” inte lika illa som en vecka eller två med mindre träning och ingen vardagsmotion.

För att inte träningen ska bli stressmoment, planera in den tidigt på dagen så att du kan sätta ”check” och så behöver du inte gå runt och tänka ”jag ska träna senare” hela dagen, tvärtom får du njuta av träningsendorfinerna hela dagen.

Och för att träningen inte ska bli ett stressmoment = säg nej till annat. Tänka alltid två gånger innan du säger ja.

Bra tankesätt är: ”Genom att säga ja till det här, vad är det då jag per automatik säger nej till, något måste ryka eftersom dygnet har ett visst antal timmar, vad är det som kommer ryka i verkligheten sen.”

Tack för din fråga och lycka till! /Caroline

Har du någon träningsfråga?

Nu har jag avslutat ett stort projekt. Puh. Ska fira men jag vet inte hur ännu. Börjar med att blogga. Tänker att det är hög tid att jag besvarar träningsfrågor.

Mejla din träningsfråga till mig, gymglam@gymglam.se så kommer jag besvara de som är av allmänintresse här i bloggen. /Caroline