Träningsdvd

Träna på 17 minuter är tre träningsprogram med snabb, enkel och supereffektiv träning. Klicka på de runda dvd-bilderna nedan för att läsa mer om övningarnas utförande och finslipa tekniken.

Om
Träningsdvdn Träna på 17 minuter passar bra hemma eller på resan – helt enkelt när vill träna men inte hinner eller vill åka till gymmet.

Den innehåller tre olika träningsprogram på vardera ungefär 17 minuter som kan tränas enskilt, kombineras med varandra eller med löprundan.

Träna på 17 minuter passar alla, oavsett träningsvana, eftersom det finns lättare och svårare alternativ till alla övningar.

Tre olika träningsprogram
Välj bland eller kombinera träningsprogrammen “Hela Kroppen”, “Ben och Rumpa” och “Rygg och Mage”.

Träna efter egen förmåga
Har du inte tränat på ett tag? Träna kom-igång-alternativen för varje övning.

Eller träna varannan repetition. Sedan kan du successivt öka både intensitet och antalet repetitioner. Är du supervältränad? Satsa på att köra de tuffaste övningsalternativen!

Lätt att lära sig övningarna
På GymGlam.se finns noggranna teknikbeskrivningar med bilder till varje övning i de tre olika 17-minutersträningsprogrammen.

Träna hemma i lugn och ro
Hemma framför TVn eller datorn kan du i träna i eget tempo. Träning är ingen tävling, släpp prestationstänkandet och satsa på att lära in tekniken först, sedan kommer styrkan snabbare än du tror.

Träning är som allt annat, enkelt och roligt när du väl lärt dig! Ta ett steg i taget. Satsa på att göra en extra repetition varje gång du tränar. Kan andra så kan du!

Beställa Träna på 17 minuter

Hela dvdn med alla tre programmen finns här i Fitness Magazines webbshop eller här på Swedebeat.

Bakom kulisserna från inspelningen av Träna på 17 minuter

Bloggat efter inspelningen
Nu är filmningen färdig! Den ägde rum på snygga gymmet World Class Vasastan i Stockholm. Tre träningsprogram senare och ett kort avsnitt för intro och tekniktips. Det var jätteroligt!

Tiden för filmningen var tajt och det gällde att inte göra fel, möjligheterna för omfilmning var minst sagt begränsade. Benträningsprogrammet var först ut för tagning. Jag tappade bort mig redan i låt ett! Tänkte, att detta funkar ändå, missen var nämligen på tempot på en övning, ingen vet ju hur det ska vara egentligen. Sedan lyckades jag tappa bort mig ännu mer, och takten tror jag, haha.. Omtagning! Då gick det bättre.

Träningsprogram två för filmning fick bli helkroppsträningspasset. Det gick jättebra och kändes jättebra. Tredje filmningen var programmet för rygg och mage. Det gick bra, vi hade en del tekniska problem i början men allt löste sig som tur var.

Dessa träningsprogram kommer inte vara helt perfekta. De kommer mer vara som när jag instruerar vanliga pass på gymmet. Det är min ambition i alla fall. Jag gillar inte när saker och ting är för tillrättalagda. Det är också önskemålet från många bloggläsare – ”naturligt och verklighetstroget” och inte en instruktör som står och ler och ser helt oansträngd ut.

Filmare Robert klagade på att jag flåsade i micken. Haha… Träning är ju ansträngande även för instruktörer!

Själv tycker jag programmen är superjobbiga när jag maxar. Även idag när jag varvade lättare alternativ med tuffa… Hoppas värsta flåsningarna går att filmklippa till!

Känns skönt att de är filmade nu. Som jag övat och övat inför det här. Mest på att öva på att instruera dem på ett så tydligt vis som möjligt. Jag har gjort mitt bästa. Det är jag glad för. Träningsfilmprojektet är något jag velat göra flera år. Först nu har jag tagit mig samman och verkligen gjort det. Hoppas åtminstone några av er får användning av dem i träningen. Happy Training! /Caroline Nilsson

behind-the-scenes-2 En träningsoutfit till varje program, Erik hjälpte till med stylingen igår kväll. Snälla kollegorna på Nike fixade både kläder och skor. Tack!

behind-the-scenes-1 Det är mycket jobb med ljuset och ljudet!! Tur att det var experter på plats! Johan och Linus från Swedebeat samproducerar detta ihop med GymGlam, de fixade musik och annat. Duktiga Robert filmade. Tack!