Om träningsdvdn Träna på 17 minuter
Träningsdvdn Träna på 17 minuter passar bra på resan eller när du inte hinner åka till gymmet men ändå vill träna. Den innehåller tre olika träningsprogram på vardera ungefär 17 minuter som kan tränas enskilt, kombineras med varandra eller med löprundan. Resultat blir ett sätt att finna formen på ett enkelt och effektivt vis.
Träningsdvdn passar alla, oavsett träningsvana, eftersom det finns lättare och svårare alternativ till alla övningar.
Tre olika träningsprogram
Välj bland eller kombinera träningsprogrammen “Hela Kroppen”, “Ben och Rumpa” och “Rygg och Mage”.
Träna efter egen förmåga
Har du inte tränat på ett tag? Träna kom-igång-alternativen för varje övning. Eller träna varannan repetition. Sedan kan du successivt öka både intensitet och antalet repetitioner. Är du supervältränad? Satsa på att köra de tuffaste övningsalternativen!
Lätt att lära sig övningarna
På GymGlam.se finns noggranna teknikbeskrivningar med bilder till varje övning i de tre olika 17-minutersträningsprogrammen.
Träna hemma i lugn och ro
Hemma framför TVn eller datorn kan du i träna i eget tempo. Träning är ingen tävling, släpp prestationstänkandet och satsa på att lära in tekniken först, sedan kommer styrkan snabbare än du tror. Träning är som allt annat, enkelt och roligt när man väl lärt sig! Ta ett steg i taget. Satsa på att göra en extra repetition varje gång du tränar. Kan jag så kan du! Happy Training! ///Caroline Nilsson
Här finns Träna på 17 minuter att köpa:
På Swedebeat & i Fitness Magazines webshop.
Behind the scenes från inspelningen av Träna på 17 minuter
Bloggat efter inspelningen: Nu är filmningen färdig! Den ägde rum på snygga gymmet World Class Vasastan i Stockholm Tre träningsprogram senare och ett kort avsnitt för intro/tekniktips.. Jätteroligt var det! Tiden för filmningen var tajt och det gällde att inte göra fel, tid för omfilmning var minst sagt begränsad.
Benträningsprogrammet var först ut för tagning. Tappade bort mig redan i låt ett! Tänkte, att detta funkar ändå, missen var nämligen på tempot på en övning, men ingen vet ju hur det ska vara egentligen. Sedan lyckades jag tappa bort mig totalt, och takten tror jag, haha.. Omtagning! Då gick det bättre.
Träningsprogram två för filmning fick bli helkroppsträningspasset. Det gick jättebra och kändes jättebra. Tredje filmningen var programmet för rygg och mage. Det gick bra, vi hade en del tekniska problem i början men allt löste sig som tur var..
Dessa träningsprogram kommer inte vara helt perfekta. De kommer mer vara som när jag instruerar vanliga pass på gymmet. Det är min ambition iallafall.. Jag gillar inte när saker och ting är för tillrättalagda. Det är också önskemålet från många bloggläsare – ”naturligt och verklighetstroget” och inte en instruktör som står och ler och ser helt oansträngd ut.
Filmare Robert klagade på att jag flåsade i micken. Haha.. Träning är ju ansträngande även för instruktörer! Tycker programmen är superjobbiga när jag maxar. Även idag när jag varvade lättare alternativ med tuffa… Hoppas värsta flåsningarna går att filmklippa till!
Känns skönt att de är filmade nu. Som jag övat och övat inför det här. Mest på att öva på att instruera dem på ett så tydligt vis som möjligt. Jag har gjort mitt bästa. Det är jag glad för. Träningsfilmprojektet är något jag velat göra flera år. Först nu har jag tagit mig samman och verkligen gjort det. Hoppas åtminstone några out there får användning av dem i sin träning. Happy Training!!! ///Caroline Nilsson
En träningsoutfit till varje program, Erik hjälpte till med stylingen igårkväll. Snälla kollegorna på Nike fixade både kläder och skor. Tack!
Det är mycket jobb med ljuset och ljudet!! Tur att det var experter på plats! Johan och Linus från Swedebeat samproducerar detta ihop med GymGlam, de fixade musik och annat. Duktiga Robert filmade. Tack!
Tack också till Johan Sjöbeck, fotografier.se för fotografering av omslaget och teknikbeskrivningsbilderna. Tack Anna för design av dvdomslag. Tack Solli på Creatopia för arbetet med diverse grafisk design och design av dvdetiketten. Tack Nathalie Kambouris på Salong Askungen för snygga sminket! Tack Monika Boelius för snygga naglarna och för att du är den då är! Tack Natalie på Salong D&J på Lilla Essingen i Stockholm för att du alltid fixar håret och mina vildvuxna ögonbryn! Tack Swedebeat för att ni ville vara med och satsa på detta projekt med mig! Tack Annelie på gymmet på World Class Vasastan i Stockholm för jag fått låna gruppträningssalen massvis med gånger. Tack Per på personliga och jättebra gymmet Metropolis Gym i Stockholm för alla gånger jag fått låna gruppträningssalen.
Och tack alla fantastiska träningspassdeltagare som tränat med mig under åren och gett mig all inspiration! Tack alla underbara och energigivande läsare av GymGlambloggen! Tack Terese, Pernilla, Jane, Joana, Sofia, Michelle, Kajsa för att ni ville komma och agera testpersoner och ge mig konstruktiv feedback. Om detta blir bra är det er förtjänst!
Sist men inte minst, tack Erik för att du varit glad deltagare otaliga gånger när jag övningsinstruerat och kommit med ovärderlig feedback samt för att du aldrig tröttnar på ämnet tränings-dvd och för att du står ut med mig i största allmänhet!
