Vilan lika viktig som träningen!

Vila och återhämtning är lika viktigt som själva träningen. Det är faktiskt under vilan som musklerna byggs upp.

Under styrketräningen bryts muskelfibrerna av, enkelt förklarat, och vid vilan byggs de upp i en lite starkare version.

I kroppen sker en nedbrytningsprocess under träningstillfället, för ökade resultat av träningen är det bra att avbryta denna så snart träningen är avklarad. Därför är det bra att äta något så snart det går.

Den allmänna rekommendationen är att stoppa i sig en mix av protein och snabba kolhydrater.

Till exempel en banan som innehåller snabba kolhydrater och 5 dl lättmjölk, som är en bra proteinkälla. Det bästa är att inta detta redan i omklädningsrummet, innan duschen. /Caroline