Intervallträning är bra för så väl flås som fettförbränning. Träna utomhus med tempoförändringar mellan lyckstolpar eller i backe. Promenader och löpning på löparband med lutning tränar rumpan och låren extra. Så här kan du träna:

Löparbandsintervall 1, 20 minuter
Minut 1-5 Promenad på bandet med 5% lutning i tempo 6-6,5 km/h
Minut 6-9 Promenad på bandet med 10% lutning i tempo 6-6,5 km/h
Minut 10-12 Promenad på bandet med 10% lutning i tempo 7-7,5 km/h
Minut 13-14 Promenad på bandet med lutning 7% i tempo 7-7,5 km/h
Minut 15-16 Promenad på bandet med 10% lutning i tempo 7-7,5 km/h
Minut 17-20 Promenad på bandet med 5% lutning i tempo 7-7,5