menybutton menybutton

Variera träningen med periodisering

periodisera
Styrketräning – tips! Att variera sin träning är ju ett välkänt och vinnande koncept. Ett sätt att variera träningen är att periodisera den.

Det kan du göra genom att till exempel träna styrketräning med lätta vikter och många repetitioner ena veckan och precis tvärtom veckan därpå.

Låt styrketräningen bestå av till exempel Bodypump en eller ett par veckor följt av styrketräning i gymmet, med tyngre vikter och färre repetitioner. I Bodypump ligger fokus på muskeluthållighet och i gymmet oftast på ökad styrka.

De flesta ökar sin styrka även genom att enbart träna till exempel Bodypump, men att kombinera de två modellerna styrketräning kan vara ett sätt att ta träningen till nästa nivå.

Periodisering är bra för att både boosta träningen och det önskade resultatet.

Happy Training! /Caroline (foto: fotografier.se)

Kommentarer inaktiverade.