Filtrera för att hitta din bästa träningsövning
Hem » Övningsbank
Armhävning på stepbräda
Excentrisk armhävning
Armhävning med boll
Bänkpress
Armhävning
Armhävning på knä
V-situps
Planka boll under ben
Planka med boll
Crunch fötter på boll
Crunch fötter till boll
Crunch på boll
Planka
Planka med rotation
Sidoplanka
Cykelcrunch
Sneda crunches
Crunch
Omvänd crunch raka ben
Omvänd crunch böjda ben
Rygglyft
Diagonala rygglyft
Sneda rygglyft
Omvända rygglyft
Helkroppslyft
Rodd gummiband
Diagonala rygglyft på boll
Rygglyft på boll
Omvända rygglyft på boll
Latsdrag
Framåtlutad rodd mot bänk
Rygglyft i maskin
Latsdrag med smalt grepp
Burpees
Hoppa hopprep
Sidoutfall
Knästående benpress
Utfall
Hopp på stepbräda
Utfall med boll
Benböj med boll
Utfallsgång
Upphopp/Grodhopp
Benböj
Höftlyft
Liggande baksidebenböj
Dips på bänk
Enarmstricepspress
Tricepsarmhävning
Tricepspress med stång
Bicepsböj med stång
Bicepsböj med hantlar
Kickback med gummiband
Enarmstricepspress gummiband
Bicepsböj gummiband
Axelpressar uppåt stång
Hantellyft åt sidan
Enarmsaxellyft i kabelmaskin
Utåtrotation med gummiband
Axelpressar uppåt med gummiband
Axeldrag bakåt gummiband
Enarmsaxeldrag gummiband
Kabeldrag bakåt med rep
Cirkelträningsprogram Sandhamn
TRÄNINGSPROGRAM. Cirkelträning är ett flexibelt sätt att träna och ett utmärkt vis att variera träningen. Här är ett cirkelträningsprogram för hela kroppen. Värm upp genom … Läs hela artikeln →
Cirkelträningsprogram 2
TRÄNINGSPROGRAM. När du känner för ett variationsrikt pass – satsa på cirkelträning. Det här cirkelpasset tränar hela kroppen och kan genomföras var och när som … Läs hela artikeln →
Core 12 minuter
TRÄNINGSPROGRAM. Träna core ofta och effektivt för att skapa den där platta, välsvarvade varianten. Här är ett cirkelträningspass med fokus på core som bara tar … Läs hela artikeln →
Magträning 9 minuter
TRÄNINGSPROGRAM. Stärk magmusklerna genom att köra detta snabba träningspass på bara nio minuter i samband med direkt efter din konditionsträning 2-3 gånger per vecka i … Läs hela artikeln →
Stretchprogram 1
STRETCHING. Rygg, bröst, höftböjare, framsida ben, baksida ben, baken och vaderna är de så kallade sju obligatoriska musklerna att stretcha. Går du på ett träningspass … Läs hela artikeln →
Stretchprogram 2
STRETCHING. Rörlighet är något som går att förbättra oavsett ålder och träningsbakgrund. Här är ett stretchprogram för den som har normal ledrörlighet, ett lite mer … Läs hela artikeln →
Löpning med tempoförändring
TRÄNINGSPROGRAM. Spring med tempoförändringar för att utveckla din kondition och löparhastighet. Det är både roligt och ger variation i din träning, vilket gynnar resultatet i … Läs hela artikeln →
Träna rumpa 10 minuter
TRÄNINGSPROGRAM. Lägg lite extra fokus på att träna rumpa genom att addera ett powerpass i kombination med din vanliga träning. Kör detta direkt efter ett … Läs hela artikeln →
Löparbandsintervall 1
TRÄNINGSPROGRAM. Intervallträning är bra för så väl flås som fettförbränning. Träna utomhus med tempoförändringar mellan lyktstolpar eller i backe. Eller inomhus på et motionsband. Promenader … Läs hela artikeln →
Styrketräning ben & bak
TRÄNINGSPROGRAM. Spendera 40 minuter i gymmet och ge underkroppen det den behöver. Här kommer ett tidseffektivt träningsprogram med styrketräning för ben och bak. Träna det … Läs hela artikeln →