Rygg
Här hittar du alla ryggövningarna i Övningsbanken. Tänk på att alltid spänna magmusklerna när du tränar alla övningar för att avlasta ryggen. Det gör du genom att dra in naveln mot ryggraden och spänna till. Tänk att du ska spänna som när du parerar en boxning mot magen.
Tänk också på att alltid låta musklerna jobba i övningens båda riktningar, alltså håll emot, ”bromsa” övningen på tillbakavägen.
Liggande ländryggslyft
Diagonala rygglyft
Knästående diagonala rygglyft
Sneda ländryggslyft
Liggande benlyft
Chins i maskin
Sittande rodd
Enarmsrodd med hantel
Rodd med stång
Marklyft
Latsdrag
Latsdrag med smalt grepp
Framåtlutad rodd mot bänk
Rodd med stång i maskin
Ländryggslyft i maskin
Liggande ländryggslyft med rodd 1
Liggande ländryggslyft med rodd 2
Ländryggslyft på boll
Omvända ländryggslyft på boll
Diagonala rygglyft på boll
Sneda rygglyft på boll
Sittande rodd på boll med gummiband
Latsdrag på boll med gummiband
