Om GymGlam.se

GymGlam.se är en träningssajt och drivs av tränaren Caroline Nilsson. Syftet är att inspirera och guida dig mot dina tränings- och formmål samt verka för ett hälsosammare Sverige.

Övningsbanken

I övningsbanken finner du träningsövningar med utförliga teknikbeskrivningar och bilder. Sätt ihop dina egna träningsprogram eller hitta alternativ till dina favoritövningar för att variera din träning.

Träningsprogram och träningsupplägg

Du hittar färdiga träningsprogram och upplägg – sätt i gång och träna så kommer formen och styrkan om några veckor.

Artiklar om träning

Lär dig mer om träning – läs artiklarna om fettförbränning, styrketräning, livsstil och träningstips för att skaffa dig koll och maximera resultaten.

Artiklar om kost

Kost och träning hänger ihop, för att förbättra form, kondition och styrka behöver du ge kroppen rätt energi.

Kost är inte så svårt som många tror. Ta en sak i taget, börja med mellanmål och regelbundna måltider. Se sedan över fördelningen av kolhydrater, fett och protein.

Små förändringar till vardags kan göra stora skillnader på några månader. Du behöver inte sluta helt med onyttigheter för att nå din drömform – men det gäller att hitta en bra balans som passar dig och ditt liv.

Ta kontroll över ditt näringsintag genom planering, då gör inte onyttigheterna någon större skillnad på det stora hela.

Börja med att läsa artiklarna om kost och kolla in de färdiga kostprogrammen.

Om träningsbloggen GymGlam

GymGlam startades som en blogg i juni 2007 och har sedan dess utvecklats från träningsblogg till träningssajt. GymGlambloggen finns att läsa för dig som är intresserad av personen bakom GymGlam.se och träningsapparna Poworkout – Caroline Nilsson och hennes träning, val av träninskläder, företagande, mammaliv med mera.

Om Caroline Nilsson

Carolines grundläggande formstrategi är rolig, enkel och effektiv träning. Hon är tuff men trevlig och menar att vem som helst kan träna sig i form – det mesta går att påverka, men det kräver aktivitet, engagemang och vilja.

Idag driver Caroline företaget AB GymGlam och arbetar som personlig tränare i Stockholm, hon tränar personer individuellt, i grupp och på nätet.

Caroline driver träningssajterna GymGlam.se, mammaiform.se och personligträningonline.se, utvecklar träningsapparna Poworkout och andra träningskoncept samt bloggar om träning och annat i sin träningsblogg etablerad 2007.

20 år som tränare

Hon har nu närmare 20 års erfarenhet i träningsbranschen. Instruktörskarriären startade i Härnösand under tidiga tonår. I grunden har Caroline diverse SAFE-, Les Mills- & Reebok University-utbildningar inom träning i Sverige.

1998 gick flyttlasset till Stockholm och Caroline instruerade det första träningspasset av många på dåvarande Sports Club, en kedja som då bestod av fem anläggningar i Stockholm, sedermera Sats.

1999 signerar Caroline ett sponsorkontrakt med Nike och hon blev en av instruktörerna i tränarteamet Team Nike Sverige.

Juristlinjen i Stockholm

2000 påbörjar Caroline sina studier på Juristlinjen vid Stockholms Universitet (examen Jur Kand avlades 4,5 år senare).

Internationella erfarenheter som tränare

Jobbet som tränare har medfört många roliga resor, till exempel för att instruera styrketräning och dans på träningskonvent världen över – i USA (ECA World Fitness Convention, Miami Beach 2003), Spanien (AEMA Convention, Madrid, flera tillfällen 2004-2008), Ukraina (Aquarium Fitness Convention, Kiev, Ukraina 2003), Tjeckien, Finland, Estland, Portugal.

2001 och 2002 var Caroline gästtränare i New York på gymkedjan Equinox (under somrarna), och samtidigt passade hon på att vidareutbilda sig inom personlig träning och styrketräning samt slipa danskunskaperna på Broadway Dance Center.

2004 gästinstruerade Caroline dans på Culture Shock Dance Center i San Diego (under våren).

Caroline som danslärare

2002-2005 arbetade Caroline också som danslärare på dansskolor i Stockholm, till exempel Marikas, och undervisade ungdomar och vuxna i jazz och street dance.

Hon har förvärvat danskunskaperna i huvudsak vid Broadway Dance Center i NY, Culture Shock LA & San Diego och Madonna Grimes Dansstudio i LA, som hon besökt vid flera tillfällen under åren 2000-2008.

Caroline tar anställning på Nike Sweden AB

2004, samtidigt som examensarbetet på Juristlinjen slutförs bestämmer sig Caroline för en karriär inom marknadsföring och försäljning på ett sportföretag istället för en tänkt bana som toppadvokat, utbildningen till trots.

En anställning på Nike Sweden AB inleds på marknadsavdelningen i Nikes kontor i Solna.

Caroline implementerar Nikes danssatsning och marknadsföringsinitiativ Nike Women Moves i Sverige samt Nike Rockstar Workout. Caroline lyckas få fler personer att röra på sig i Sverige än totalt i länderna i Europa i denna danskampanj.

Caroline ansvarar och projektleder också Nike Convention 2005 och 2006 (ett årligt träningsevent med runt 1 000 deltagare).

Caroline byter tjänst internt på Nike

2006 byttes marknadsföringsinitiativen ut till säljstrategier då hon valde att byta jobb och avdelning internt på Nike Sweden AB.

Caroline på World Class

2006 flyttar Caroline träningspassen till gymkedjan World Class i Stockholm.

Caroline producerar träningsdvder

2008 spelar Caroline in träningsdvderna Träna på 17 minuter.

Caroline i löparspåret

2008 springer Caroline världens största stafettlopp Hood 2 Coast 2008 (runt 3×1 mil inom 24 timmar) i Oregon, USA.

Caroline springer som bäst 5 km på runt 23 minuter, och milen under 48 minuter. Hon har också arbetat som löpledare och stavgångsinstruktör på Scandinavian Fitness Camp, Portugal (arrangeras av Springtime Travel).

6 månader på Nikes europakontor i Amsterdam

2008 dyker möjligheten till utomlandsjobb upp via Nike, ett av hennes stora mål som anställd på Nike. 6 månader temporärt arbete som Sales Manager på Nikes europakontor i Holland och en tillfällig flytt till Amsterdam.

Åter på Nike i Sverige

2009 – många lärdomar rikare är hon sedan åter på Nikes kontor i Sverige, på en ny tjänst inom försäljning.

Kettlebellstränare

2009 blir Caroline kettlebellsinstruktör genom att gå Spartan Kettlebells instruktörsutbildning.

Caroline blir mamma

2009, den 28 september föds lille Vidar och Caroline blir mamma. Idag bor Caroline i Stockholm tillsammans med Erik, deras son Vidar och dotter Tyra född 25 maj 2011.

Poppius Journalistskola

2010 läser Caroline Poppius Journalistutbildning för att utveckla sina skrivkunskaper. Ett av hennes stora intressen är att skriva, allt ifrån krönikor till blogginlägg.

Träningsapparna Poworkout

2010 Caroline skapar träningsapparna Poworkout ihop med Susanne Jarl. Poworkout Trim&Tone lanseras sommaren 2010. Sedan följer Poworkout Ball&Band och…

AB GymGlam

2011 tar Caroline steget till ett eget företag på heltid. AB GymGlam grundas. Hon har i många år drivit eget företag inom träning och hälsa – vid sidan av studier och anställning.

Den huvudsakliga verksamheten i AB GymGlam består av personlig träning individuellt, i grupp, online (personlig träning på nätet) och i smart phones i form av träningsappar. Träningssajten GymGlam.se är en del av denna verksamhet.

Foto i header: Jonas Jonzon